مشروب الطاقة الدايت واهمية مكوناته للجسم

هل تشعربضعف ووهن من اثرالدايت وتحتاج الى شى يشعرك بطاقة ونشاط  ولكن دون التاثير على وزنك.
مما لاشك فيه انه مع الاستمرار فى عمل رجيم وخصوصا لوقت طويل فان الجسم يفقد الكثير من الفيتامينات والمعادن اللازمة للجسم والتى تعطى الاحساس بالطاقة بالاضافة الى  التاثير السلبى نتيجة الفترات الطويلة للدايت على الشعر والبشرة والصحة بوجه عام  ولذلك ننصح بالتعويض بالعصائر الطازجةو بالفواكهة ومن اهم هذه الفاكهة والمعروفة بفوائدها العديدة هى الكيوى والاناناس وذلك لاحتوائهم على العديد من الفيتامينات بالرغم من سعرتهم الحرارية القليلة فقررت ان اقدم لك عصير الكيوى مع الاناناس او مشروب الطاقة ولكن دعينا اولا نتعرف على :
 (1) - اهم فوائد الاكيوى:
 اولا-بالنسبة للبشرة :
1-يجدد الجلد :
لآحتوي على العديد من العناصر الغذائية المفيدة للجلد مثل فيتامين C، E ومضادات الأكسدة ، وهذه المكونات مفيدة وضرورية لصحة بشرتك.
2-بشرة صحيةومضيئة:
  يحتوى الكيوي على الألياف الغذائية ومضادات الأكسدة، مما يجعله ملين ممتاز للجلد ، الاستهلاك المنتظم لعصير فاكهة الكيوي يساعد الجسم على التخلص من السموم والنفايات. وبالتالي فإنه يؤدي إلى بشرة صحية ومتوهجة.
3-يمنع الامراض الجلدية: 
 لآحتوائه على الأحماض الدهنية أوميغا 3 الضرورية جدا للوقاية من عدد من الأمراض الجلدية  وتحافظ على أغشية الجلد سليمة
4-القضاء على الجذور الحرة:
لاحتوائه على المواد المضادة للاكسدة التي تحييد الجذور الحرة وقتال الجذور الحرة يؤخر علامات الشيخوخة مثل التجاعيد وبقع الشيخوخة والخطوط الدقيقة.
5-القضاء على حب الشباب :
يحتوي على أحماض ألفا هايدروكسي الطبيعية وخصائص مضادة للالتهابات لذلك  فهى تساعد على محاربة حب الشباب
وتطهير المسام لمنع المزيد من الحبوب  يمكن وضع مهروس فاكهة الكيوي موضعيا على الجلد..
6-منع اضرار الشمس:
لانه غنى  بالأحماض الأمينية التي تحارب أشعة الشمس الضارة، وتمنع أضرار أشعة الشمس.
ثانيا-فوائد الكيوى للشعر:
1-يمنع تساقط الشعر:
 يحتوي على المعادن مثل المغنيسيوم والزنك والفوسفور التي تحفز الدورة الدموية، وتسرع نمو الشعر 
كما انه يحتوى على فيتامين C و E المساعدة في مكافحة تساقط الشعروتكوين الكولاجين الازمة لفروة الراس.
2-ترطيب الشعر:
يحتوى على نسبة عالية من أحماض أوميغا 3 الدهنية والذى يساعد على ترطيب الشعر والحد من جفافه .
3-يعالج فروة الراس والاكزيما:
 الاستهلاك المنتظم للكيوي يقوي الأوعية الدموية للحد من امراض فروة الرأس مثل القشرة و الأكزيما، وهو يمنع التهاب فروة الرأس ولذلك يمنع تساقط الشعر.
ثالثا-فوائد الكيوى للصحة العامة:
1-تنشيط النظام الداخلى للجسم: 
يساهم فى تصحيح أي خلل في نظامنا الهضمي .
2-تقليل الوزن :
الكيوي منخفض  السعرات الحرارية وبالتالي فهو مناسب لنظام غذائي سليم، كما أنه يحتوي على الألياف القابلة للذوبان والتي تشجع على امتلاء المعدة و تقليل آلام الجوع.
3-السيطرة على السكرى:
يجب أن تكون ثمار الكيوي جزءا أساسيا من الحمية المنتظمة لمرضى السكري بسبب انخفاض مؤشر نسبة السكر في الدم الخاصة بهم.
4-يقلل من اضطرابات الشيخوخة:
 وقد أظهرت الدراسات أن فاكهة الكيوي تقلل من خطر الضمور العضلي فى العين في سن الشيخوخة.
5-يمنع التشوهات الخلقية للاجنة:
 يساعد في تمرير الفيتامينات الهامة التي تنقلها المرأة الحامل إلى الطفل ،هذا يمنع  التشوهات الخلقية فى الجنين .
6-يمنع الاصابة بالربو.
(2)-فوائد الاناناس:
 1- غني بفيتامين جـ و ب1 و ب6، كما أنه غني أيضاً بالعناصر المعدنية مثل المانجنيز و النحاس وأيضاً هو غني بالألياف. واكتشف العلماء وجود إنزيم في الأناناس يسمى إنزيم البروميلين وهو إنزيم أثبتت الأبحاث دوره في الصحة حيث يعمل على تحسين الهضم وهو أيضاً مضاد للالتهابات بالإضافة إلى أنه يعمل كمضاد للسرطان.
2-لاحتوائه على إنزيم البروميلين وهو إنزيم يعمل بجانب كونه مضاداً للالتهابات على التخلص من السيوليت .
3-وهوغني بمحتواه من الماء التي تسهل التخلص من السموم بالجسم.
4-يساعد فى التنحيف:  يؤدى الى شعور المعدة بالامتلاء والإحساس بالشبع لفترة طويلة، والفضل فى هذا يعود إلى فيتامين جـ والبكتين. وأيضاً تساعد الألياف على سهولة الهضم والتخلص من نواتج الهضم وبهذا تحمي الجهاز الهضمي من الإمساك والأمراض المتقدمة به.
ونظرا للفوائد السابق ذكرها فقد قررت جمع الفاكهتين معا فى مشروب واحد للحصول على افضل استفادة واليك المشروب  فاحرصى على تناوله
المقادير:
 كوب اناناس فرش مقطع الى مكعبات+نص كوب كيوى مقطع+سكر دايت+نص كوب ثلج مكعبات+كوب ماء باردجدا
طريقة التحضير:
ضعى المكونات السابق ذكرها فى الخلاط واضربيها معا ثم قدميها فى كاس وزينيها بقطعة من الكيوى