عدم التركيز اسبابه وعلاجه

لايوجد شخص فى العالم لم يتعرض فى فترة من فترات حياته الى عدم التركيز او فقدان شئ ولم يقدرعلى تذكر اين وضعه اوعلى الاقل الشعور بالتشتت الذهنى وعدم القدرة على التفكير ويرجع ذ لك الكثير من الاسباب التى نمر بها واهمها الضغوط اليومية التى نتعرض لها او القلق والتوتر ولكن تتفاوت درجة عدم التركيز او النسيان من شخص لاخروايضا تختلف المدة التى يعانى فيها هذه الاعراض ومدى تاثيرها عليه وعلى تصرفاته ففى بعض الاحيان يكون حادث عرضى بسيط واحيان اخرى يكون دائم وتاثيره سلبى وهو اخطر انواع فقدان التركيز ولمواجهة تلك المشكلة علينا اولا التعرف على اعراض عدم التركيز و اسباب حدوثه  وكيفية السيطرة عليه لذلك دعونا نستعرض معا
اولا :ماهو عدم التركيز او التشتت(التوهان)
هوعدم قدرة المخ على تجاهل المؤثرات المحيطة التى تشوش عليه سواء كانت مؤثرات حسية (صوت -ضوء-حركة-الخ)اومؤثرات عقلية(خواطر-شعور بالنعاس-افكار-الخ)
*فالاقصاء بالتجاهل : هى موهبة أعطاها الله تعالى لبعض الناس , فيمكنهم إلغاء المؤثرات غير المرغوبة تلقائيا و أتوماتيكيا , و قصر نشاط المخ الظاهر المحسوس الواعى على شئ واحد , رغم تعدد المثيرات حولهم و داخل مخهم , فتجدهم لا يلتفتون لها و حتى لا يسمعونها , و يكملون فى نفس الهدف ( القراءة مثلا أو الكتابة )وفقدان هذه الموهبة هو الاصابة بعدم التركيز
 وهناك عدّة أنواع من النسيان منها المؤقّتة أو الدائمة، ومنها المفاجئة أو التدريجية 
وتتفاوت انواعالنسيان ايضا منحيث درجة تاثيرها على الشخص وخطورتها ولمعرفة ما ان كان عدم التركيز يؤثر عليك بصورة كبيرة ام لااليك بعض من*اعراض التوهان  :

                               ---------------- 
- الرغبة الشديدة فى النوم

- الأكل الكثير  

- شعور بالصداع والضعف الشديد وعدم التركيز

- من الممكن أن يشعر الإنسان بهذا نتيجة لوجود مشكلة ما فى بعض هرمونات الغدة الدرقية، وهذا ما يجعله يشعر بالضعف والتوهان  بالإضافة إلى أنها تجعله فى حالة مزاجية غير منتظمة، ومن الممكن أن تؤدى به إلى الاكتئاب".
وبعد ان تعرفنا على ماهية عدم التركيز وانواعهواعراضه اليك اهم اسبابهوطرق الوقاية والعلاج
اولا:اسباب عدم التركيز: 
1-  نقص فيتامين ج في الجسم و فيتامين هـ من أسباب حدوث مشاكل عدم التركيز ، لأن هذين الفيتامينين يساعدان في حماية الجسم من الإصابة بمرض ( الزهايمر ) .

2-نقص فيتامين ب وهو مسئول عن تحسين الذاكرة ونقصه يؤدى الى ضعفها
3-الإرهاق الشديد الذي يتعرض له الشخص في يومه ،و قلة عدد ساعات النوم  مما يؤدى لعدم استرخاء الجسم والعقل من عناء المجهود طوال اليوم وعدم القدرة على المواصلة
4- تعرض الشخص للتوترات الحادة ؛ تلك التي تسبب ارهاق للدماغ و تؤدي إلى تلف الخلايا العصبية .
5- الإكثار من تناول المنبهات خلال اليوم والتغذية الغير صحية
6-تعرض الشخص للإكتئاب بسبب مشكلات " عائلية ، مالية ، عاطفية ، اجتماعية ...." فهذا يساعد في الشرود الذهني .
7- تعرض الشخص لإحباط في مكان عمله ، فيشعر بعدم الارتياح فيه و الضغط النفسي ، لأسباب كثيرة ، قد تكون في مكان العمل ، نوعه  او من يتعامل معهم.
8- معاناة الشخص من مرض أو مشكلة صحية ، قد تسبب له الشرود و عدم التركيز في أمور حياته المختلفة .
9- الخوف من الأسباب التي تعمل على عدم تركيز الشخص بسبب خوفه ، كالطالب و خوفه من الامتحان يسبب له ذلك في نسيان المعلومات و عدم تمكنه من الإجابة بشكل صحيح على الأسئلة .
10- الانيميا اوفقر الدم ممايؤدى الى عدم تمكن الجسم من الوصول إلى درجة التركيز العادية وتقل درجة التركيز والتذكر كلما نقصت نسبة الحديد بالجسم والذي يعمل على تنشيط المخ للقيام بمهمتي الانتباه والتذكر، لذلك احرصي على القيام ببعض التحاليل التي تكتشف وجود حالات فقر الدم أو الأنيميا لحماية نفسك من الإصابة بعدم التركيز والقدرة على استذكار المعلومات بسهولة
11- الاضطرابات في الهرمونات وإفرازات الغدد المختلفة، لذلك إذا زادت الشكوى من عدم التركيز واستذكر المعلومات سريعًا قومي باستشارة طبيب مختص ليتم تشخيص الحالة وتحديد سبب هذه المشكلة.
12- التدخين والمشروبات الروحانيّةوالمخدّرات تقتل العقل وتعيق مجال التفكير السليم وتدخل أفكار غير صحيحة على العقل وتضعف قوّة الإدراك ووعي الأمور، وهناك دراسات تشير إلى أنّ المدمنين هم أكثر الأشخاص الذي يتعرّضون للشيخوخةِ المبكّرة بسبب عدم القدرة على التركيز وضعف في الذاكرة.
ثانيا:طرق الوقاية والعلاج حالات عدم التركيز:
1- ترك المعاصى فتحرى رضا الله عليك يكن لك خير معين فهو الشافى  المعافى ولقد تبادر الى هنى قول الامام الشافعى 
  رحمه الله أبياته المشهورة :
شكوت إلى وكيع سوء حفظي فأرشدني إلى ترك المعاصي.
وقال اعلم بأن العلم نور ونور الله لا يؤتاه عاصي .
2- تناول انواع الاطعمة المختلفة وخصوصا المحتوية على فيتامين (ب-ج- هـ)لتاثيرهم القوى كما سبق وذكرنا على تحسين التركيز.
3- شرب كميات كافية من الماء كل يوم .
4-اخذ اجازة و إعطاء الجسم فرصة للراحة و الاسترخاء من ضغوطات العمل اليومية .
5-المحافظة على التمارين الرياضية ،كالمشي صباحاً .
6- الابتعاد عن المنبهات الكثيرة في اليوم .
7- الابتعاد عن المنبهات الكثيرة في اليوم .
8- الحصول على ساعات نوم كافية خلال اليوم .
9- حل المشاكل و مواجتها ، و عدم تركتها تتراكم مسببةً تلك الضغوط النفسية .
10- علاج المشكلات الصحية إن كان يعاني منها
11- التوقف عن التدخين و عدم تناول المشروبات الروحية
12-يجب استشارة طبيب فى حالة استمرار المشكلة او تدرجها بشكل سريع لتداركه قبل فوات الاوان
واليك بعض من الاغذية والمشروبات التى تساعد فى تقوية الذاكرة وعلاج عدم التركيز
1- زيت عشبة روز ماري او اكليل الجبل
حسب دراسات علمية بريطانية وجد ان اضافته اليوميه للاكلات تجعل من كفاءه خلايا المخ تتعزز. و المواضبه على استخدامه  يحدث تحسن في التذكر و التركيز بنسبه تفوق 40 بالمئة
2- الحليب الدافئ والزعفران و العسل
ففي شمال افريقبا  يستخدم لزيادة القدره على التركيز و التذكر اذ يؤخذ يوميا خصوصا فترات الاختبارات يحلى الحليب بالعسل و يضاف له شعيرات من الزعفران .
3-عصير الجزر الاناناس
 فالجزر يقوى الذاكرة لأنه ينشط عملية التمثيل العضوى فى المخ فيساعد على الحفظ . و الاناناس به انزيمات تسهل التركيز
4- الافوكادو
ينصح باكل نصف ثمرة قبل الامتحانات . فاحماضه الدهنيه تساعد على التركيز .
5- الاسماك
احتوائها الكبير على الاوميجا 3 تفيد في التركيز و في طول مدة الانتباه . 6-المكسرات
 اللوز و الجوز و الفستق و الفول السوداني بها زيوت تقوى الأعصاب وتزيد الانتباه عن طريق تنشيط الوصلات العصبية.
7- الكرنب و الليمون
يطبخ الكرنب على البخار و يعصر عليه الليمون . فالكرنب مهدئ رائع للاعصاب فيقلل التوتر و بالتالي تدفق الدم و الاكسجين للمخ يكون جيدا و الليمون يزيد في القدره على الاستيعاب تذرا لكميه الفيتامين سي الموجودة به .
8- الزنجبيل و الكمون
ملعقة زنجبيل + ملعقتين كمون + ملعقة كبيرة عسل يحفزان المخ على التفكير و يساعدان في تخفيف الدم فيتدفق بسهولة للمخ.
                                                                                                                            عفاكم الله وايانا